fbpx

Panduan Kalori Daging Babi: Berapa Kalori dalam 100 Gram?

Umumnya, 100 gram daging babi tanpa lemak mengandung 210 kalori. Daging babi adalah sumber protein hewani yang populer di seluruh dunia. Daging ini memiliki cita rasa yang gurih dan serbaguna, sehingga bisa diolah menjadi berbagai hidangan lezat.

Jumlah Kalori per Potongan Daging Babi Favorit Anda

Berikut beberapa contoh kandungan kalori per 100 gram potongan daging babi yang umum:

Sirloin Babi: 130 Kalori

Lengan Babi: 180 Kalori

Has Dalam Babi: 160 Kalori

Iga Babi Tanpa Tulang: 120 Kalori

Daging Babi Giling: 297 Kalori

Kandungan kalori bervariasi tergantung pada persentase lemak. Daging giling dengan persentase lemak 10% mengandung sekitar 20 gram protein dan 160 kalori per 100 gram.

Tips Memilih Daging Babi Rendah Kalori untuk Diet

Jika Anda sedang menjalani diet atau ingin mengontrol asupan kalori, berikut beberapa tips untuk memilih daging babi rendah kalori:

Pilih Potongan Daging Babi Yang Ramping

Pilih potongan seperti sirloin, iga babi tanpa tulang, atau has dalam yang dipotong lemaknya.

Perhatikan % Lemak Pada Daging Giling

Pilih daging giling dengan persentase lemak 10% atau kurang.

Hilangkan Lemak Yang Tampak

Sebelum memasak, buang semua lemak tampak yang menempel pada daging babi.

Gunakan Metode Memasak Yang Sehat

Memasak daging babi dengan cara dipanggang, diasinkan, atau direbus dapat membantu mengurangi kandungan kalori dibandingkan dengan menggoreng.

Batasi Penggunaan Saus & Bumbu Yang Non Alami

Saus dan bumbu tertentu dapat menambah kalori pada hidangan Anda. Pilih saus yang lebih ringan atau buat saus sendiri dengan kontrol bahan yang lebih baik.

Meskipun protein bukanlah sumber energi utama, namun protein dapat diubah menjadi energi oleh tubuh dalam kondisi tertentu, seperti saat asupan kalori sedang terbatas.

Kesimpulan

Dengan memahami variasi kalori dalam potongan daging babi yang berbeda dan menerapkan tips pemilihan dan memasak yang tepat, Anda dapat tetap menikmati hidangan babi dalam diet sehat dan seimbang. Pertanyaannya kemudian, potongan daging babi apa yang akan Anda pilih untuk kreasi kuliner Anda selanjutnya?